כן כן, הקיץ שוב חזר, שוב חם, ומה לעשות אנחנו חייבים לשמור על עצמנו בעיקר כשאנו נמצאים בחוץ כיוון שהשמש בארץ היא מאוד חזקה, אז נשמח שתקראו את המאמר הזה על איך לשמור על עצמכם בתקופה הכי חמה של השנה.
מזג אוויר חם יכול להגביר את הסיכון של אדם לתשישות חום והתייבשות, אך הוא מסוכן במיוחד עבור מבוגרים. עקבו אחר הטיפים הבאים כדי לשמור על המבוגרים ,בטוחים ובריאים במזג אוויר חם ולח:
שתו הרבה נוזלים
אחת הדרכים החשובות ביותר לשמור על בריאות בקיץ היא לשתות מספיק נוזלים כדי למנוע התייבשות. שתו הרבה מים ואכלו מזונות המכילים הרבה מים, כמו פירות, ירקות, ג'לי וארטיקים. היזהרו עם קפה ואלכוהול מכיוון שהם יכולים לייבש את הגוף.
זכרו לאכול
למרות וייתכן שיש לכם ירידה בתיאבון במהלך חודשי הקיץ, חשוב להמשיך לאכול טוב. ותנסו שהארוחות היומיות שלך כוללות חלבון רזה (כגון עוף ללא עור או דגים) ופחמימות (כגון ירקות ודגנים מלאים). אכלו ארוחות קטנות לעתים קרובות כדי להישאר חזקים. גם מאוד חשוב לדאוג לילדים אשר לא תמיד רוצים לאכול ארוחות מלאות.
תיהנו מאמבטיות ומקלחות טריות
קחו אמבטיות ומקלחות קרירות (לא קרות) תכופות כדי לשמור על טמפרטורת הגוף שלך לא לעלות גבוה מדי. ודאו שלאמבטיה יש מחצלת או מוטות אחיזה מונעים החלקה כדי למנוע החלקות ונפילות.
שקולו לקבל סיוע רפואי ביתי
תמיד טוב לבקר אותם, את הקשישים אשר גרים לבד, ביקורי בית קבועים מציעים חברות מוערכת כאשר גלי חום מאלצים להישאר בבית. עזרה מהמשפחה היא הפתרון הטוב ביותר.
הימנעו משעות השמש הגרועות ביותר
השעה החמה ביותר ביום היא בין 10:00 ל-17:00. הימנע מבישול ונסו להישאר בפנים בשעות אלו. אם אתם צריכים לצאת במהלך גל חום, לבשו בגדים רפויים ובהירים וכובע רחב שוליים. תמיד יש להחזיק בקבוק מים טרי במקרר ולקחת אותו אתכם כשאתם יוצאים.
חפשו מקומות מגניבים
תמיד כיף לצאת, אז אנו ממליצים למצוא מקומות שיהיו לכם כיף להיות בו וגם תוכלו לשמור על עצמכם בימים החמים. בקרו בספרייה המקומית שלך, בקניון, באולם קולנוע, במרכז קהילתי או בכל מקום עם מיזוג אוויר. ודאו שאתם יודעים איך להגיע למקומות חשובים, כמו תחנת המשטרה, תחנת כיבוי אש, בית מרקחת או בית חולים, במקרה חירום.
מקווים מאוד שעם המאמר הזה והפרטים הללו תוכלו לשמור על עצמכם וילדכם ולעבור עוד קיץ בנעימות ובכיף.
קיץ נעים!
