לגוף ולנפש

כמה כוסות קפה ביום אפשר לשתות ביום?

האם יש מידה נכונה של קפה?

כיום קפה הוא אחד המשקאות הנצרכים ביותר בעולם.

זה קולט אותך ומניע אותך בבוקר, וגם מחייה אותך אחר הצהריים.

לקפה יש יתרונות רבים, אך כמו לכל הדברים הטובים בעולם הזה, ודאי שיש לו גבול, נכון?

כמה כוסות קפה

כמה כוסות קפה אפשר לשתות ביום?

לפי המדע, המידה המומלצת של קפה לשתייה ביום היא 2 עד 4 כוסות, שכן הן שוות ערך ל-200-400 מיליגרם של קפאין.

קפה הוא ממריץ למערכות העצבים, דרכי הנשימה ומחזור הדם שלנו. וזה גם משקה משתן.

בשל סיבות אלה, יש צורך לקחת את זה במתינות.

עם זאת, אנו מודים בכך.

שתיית קפה רגילה משלבת בדרך כלל בין 250 מיליגרם ל-600 מיליגרם ביום.

(זה שווה ל-8 אספרסו ביום).

עם זאת, הרבה יותר ממה שהומלץ מדעית, אין בכך סכנות גדולות יותר.

עד 1,000 מיליגרם נסבלים בדרך כלל (יותר מדי בשלב זה) ותופעות לא נעימות כמו הפרעות בבטן וגירוי עלולות להתרחש.

אחרי הגבול הזה אין הוכחה שמשהו רע קורה, אבל כמו כל תרופה ממריצה, אף פעם אי אפשר להתעלל בה.

התעללות מובילה לשעמום ותלות מוחלטת במשקה שראוי להנות ולהערכה, ולשם כך עלינו לקחת אותו בזהירות ובזהירות.

מה לגבי קפה נטול קפאין?

זהה לקפה מסורתי. המדד הנכון הוא 200 עד 400 מיליגרם של קפה נטול קפאין ביום.

זה קורה מכיוון שלקפה נטול קפאין, למרות שהוא מאבד כמעט את כל ההשפעות של הקפאין, יש גם תרכובות אחרות כמו כואול וקפאסטול שיכולות לייצר את אותם תסמינים שליליים בעת שימוש לרעה במשקה.