מזון, היגיינה, מנוחה טובה ואופטימיזציה של המערכת החיסונית חיוניים למניעה.
כאשר החורף מגיע, מספר רב של וירוסים וחיידקים עלול לסכן את בריאותנו. ברונכיטיס, שפעת, הצטננות ודלקת ריאות הם חלק ממצבי הנשימה שמגיעים עם הקור. אבל בחורף הזה, עם המגיפה העולמית הנגרמת על ידי COVID-19 (נקרא גם וירוס הקורונה), יש לחזק את כל אמצעי הזהירות ביותר כדי להגן על עצמנו, מה אנחנו יכולים לעשות כדי להימנע מחלות?
במדינות חצי הכדור הצפוני, שחוו את שיא המגיפה במהלך החורף, לרגע הייתה השקפה עגומה. עם זאת, עם חלוף הימים והמחקר הרפואי, מספר רב של מומחים הסכימו כי הקור אינו הופך את התפשטות המחלה, אלא הרגלים חברתיים במהלך טמפרטורות נמוכות יותר – אוורור לקוי של הסביבות, אנשים רבים במקומות סגורים, בין אחרים – אלה המאיצים את ההדבקה.
בכל פעם שאנו רואים מישהו עם מטפחת בידו ואף אדמדם, אנו יודעים שהגיע הזמן של הצטננות ושפעת, וזה גורם לנו להתריע על הטיפול בגופנו. כיום, עם COVID-19, התחזית מורכבת ודורשת לנקוט בכל אמצעי הזהירות הדרושים כדי לשמור על מערכת החיסון שלנו חזקה ולמזער את הסיכוי לחלות.
שינויים פתאומיים באקלים משפיעים על הגוף, שכן הטמפרטורה והלחות יכולים לגרום למחלות נשימה. במהלך שינויים אלה הגוף הופך לפגיע, מכיוון שהוא חייב להסתגל במהירות והסתגלות זו כוללת גם את המערכת החיסונית, ולכן חשוב להיות ערניים ולהישאר בריאים.
על פי ארגון הבריאות העולמי, כל אדם סובל משלושה הצטננות בשנה, אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי לנסות להיות היוצא מן הכלל?
הנה כמה טיפים שיכולים לעזור:
שטפו את הידיים בתדירות גבוהה יותר: חשוב לזכור כי הצטננות ושפעת מתפשטות במגע ישיר, לכן שטיפת הידיים בתדירות גבוהה וייבושן היטב הוא המפתח להימנע מהתפשטות חיידקים.
אין לגעת בפנים בידיים: במיוחד מחוץ לבית, מכיוון שהריריות של האף והפה, כמו גם העיניים, רגישות מאוד להדבקה.
ייעל את המערכת החיסונית: המערכת החיסונית, המורכבת מרשת מורכבת של תאים, איברים ורקמות, אחראית על הגנת הגוף מפני זיהומים, כגון חיידקים ווירוסים. אם אנו חושבים על רווחת גופנו, להיות חזקים, לא לחלות ולחיות חיים מלאים, עלינו תמיד לזכור את המערכת החיסונית שלנו כדי ליישם הרגלים יומיומיים בריאים המסייעים לחיזוק מחסום ההגנה שלנו.
שימו לב למה שאנו אוכלים: מזון הוא בן בריתנו מספר 1 להדברת הצטננות. ויטמינים כגון A, B או C או מינרלים כגון נחושת, ברזל או אבץ לא צריכים להיות חסרים בתזונה היומית שלנו.
הימנע מלחץ: עצבים וחרדה משחקים נגדנו על ידי היחלשות המערכת החיסונית שלנו. זוהי משימה קשה אך הכרחית, ולכן עלינו להקדיש תשומת לב מיוחדת להסרת הלחץ היומיומי ולמציאת מרחבים למנוחה.
לישון טוב: שינה מתקנת את הנזקים התאים שנגרמו להם במהלך היום, כך שהמנוחה הלילית תעזור למערכת החיסון שלנו להתאושש ולהגביר את כוחה. רצוי לעקוב אחר דפוסי שינה נכונים, להימנע מלהיות ערים מאוחר ולקצב קצב שינה בין 6 ל -8 שעות ביום.
לאוורר את הבית: גם אם קר, חשוב שיהיה שהאוויר חדש גם בתחילת היום וגם בסוף, כי זה ירחיק חיידקים מהבית שלנו.
הימנעו ממרחבים סגורים וצפופים: במידת האפשר, עלינו להימנע ממקומות בהם יש הרבה אנשים בשל אפשרויות ההדבקה הגבוהות.
אין לבצע תרופות עצמיות: עלינו להשתמש באנטיביוטיקה רק במקרה שהרופא רשם אותן. בינתיים עלינו לנוח, לאכול טוב ולשתות הרבה מים כדי להקל על התסמינים.
זכור את לוח החיסונים: הוא מסייע במניעת מחלות עונתיות המופיעות בחורף (שפעת, דלקת ריאות, בין היתר)
רבות מהפעולות שאנו יכולים לעשות כדי למנוע הידבקות או לחלות בחורף תלויות בעצמנו ובאופן שבו אנו מטפלים במחסום ההגנה שלנו. תזונה מאוזנת, הרגלי היגיינה טובים ומערכת חיסון אופטימלית יכולים להגן על הבריאות שלנו ושל כל מי שאנחנו אוהבים.
