לגוף ולנפש

איך לשמור על עצמנו בחורף?

לבשו בגדים חמים

קר מאוד בחוץ? תוציא את הצמר שלך כדי לשמור על חום. בגדים מבוססי צמר ופנל יכולים לשמור על חום ולמנוע מכם להצטנן. אם אתה נוסע, קח איתך ג'קט/כתפיים/קרדיגן וכובע צמר נוסף כדי שתוכל להחליק לתוכם אם הטמפרטורה תרד.

התחל את היום עם התבשיל הזה

מה צריך להיות הדבר הראשון שעליך לעשות בבקרים בחורף? הכיני לעצמך כוס תה קינמון ודבש. פשוט מרתיחים מעט מים ונותנים למקל קינמון להשרות בו. לאחר מכן שופכים את הנוזל לכוס (השתמשו במסננת). קח כף דבש אורגני וערבב אותו לתוך הנוזל.

יש לו יתרונות בריאותיים אלה-

מגביר את החסינות כך שלא תצטנן.

שומר על בריאות הלב.

שומר על רמת סוכר ולחץ דם יציב.

מספק לך אנרגיה לאורך כל היום.

צייר לעצמך אמבט חם

האם המחשבה להתקלח בבוקר חורפי קר נראית לא נעימה? אמבטיה חמה היא דרך טובה להישאר בכושר טוב בחורף הזה.

מקלחות חמות בחורף יהפכו את חסינותכם באופן מידי. הגוף שלך יוכל להדוף חיידקים ווירוסים הגורמים לכאבי גרון ושיעול.

אמבט חם גם יחזק את ליבכם. האדים העולים מהמים החמים מנקים את דרכי הנשימה והריאות. זה מקל על הסימפטומים של בעיות נשימה כגון הצטננות.

להתעמל מדי יום

התעמלו יותר בחורף כדי לבנות שרירים חזקים יותר ולשמור על חום גופכם. כאשר אתה מתאמן בחורף, הגוף שורף יותר קלוריות מהרגיל כדי ליצור חום ולחמם את הגוף. המשמעות היא שאתה יכול לרדת שומן וכל משקל עודף תוך זמן קצר.

לא רק זה, אימון יומיומי בחורף גם משפר את זרימת הדם ומחזק את המערכת החיסונית שלך. כך תוכלו להיפרד ממחלות חורף כמו שפעת או קור.

להרטיב את העור שלך

עצה זו חלה על גברים ונשים כאחד – כיוון שהטיפוח בחורף חשוב ביותר! החורף הוא עונה יבשה מאוד. אז באופן טבעי, האוויר הקר מוציא את הלחות מהעור שלך. לכן העור שלך מרגיש מתקלף ומגרד בחורף. אם אינך מעניק לחות ומרטיב את העור, בקרוב העור שלך עלול להתפצל ולהתחיל לדמם (כמו שפתיים סדוקות). זה עשוי גם להוביל לזיהום.

כיצד תוכל למנוע זאת? פשוט השקיעו בקרם לחות טוב. אתה יכול לרכוש בקבוק קוקוס/שומשום/שמן זית או שאתה יכול לבחור קרם גוף לחות- המתאים לצרכי העור שלך.

אל תשכח להרטיב את קרקפתך עם שמן שיער/מרכך/סרום למניעת קשקשים וקשקשים

שתו הרבה מים

אנו לא מרגישים צמא במיוחד בחורפים ולרוב שוכחים לשתות מים. אבל זה לא חכם, כי בלי מים, דרכי הנשימה והסינוסים שלך הופכים לפגיעים לזיהומים כמו שיעול וקור. תמיד להישאר לחות ולשתות הרבה מים! שים תזכורת לטלפון שלך אם אתה נוטה לשכוח

לאכול חכם

האם אתה אוכל מזון מעובד? אם כן, עליך לשלוט בדחף הזה במהלך החורף. מכיוון שהסיכוי לחלות עולה בחורף, אכילה לא בריאה עלולה להחליש את המערכת החיסונית ולגרום לך להרגיש נמוך. אז אכלו בריא, צרכו ירקות ספציפיים לחורף כמו כרוב, כרובית, גזר וסלק כדי לשמור על עצמכם בריאים ולבבים!