מה הקשר בין גוף לנפש?
הנפש והגוף שלך הם בעלי ברית חזקים. איך אתה חושב יכול להשפיע על הרגשתך. ואיך אתה מרגיש יכול להשפיע על החשיבה שלך.
דוגמא לחיבור גוף-נפש זה הוא כיצד גופך מגיב ללחץ. דאגה ולחץ מתמיד בעבודות, כספים או בעיות אחרות עלולים לגרום לשרירים מתוחים, כאבים, כאבי ראש ובעיות בבטן. זה עלול להוביל גם ליתר לחץ דם או לבעיות חמורות.
מצד שני, כאב מתמיד או בעיה בריאותית כמו מחלות לב יכולים להשפיע על הרגשות שלך. אתה עלול להיכנס לדיכאון, חרדה ולחץ, מה שעלול להשפיע על מידת הטיפול, הטיפול או ההתמודדות עם מחלתך.
אך גם למוחך יכולה להיות השפעה חיובית על בריאותך. השקפה חיובית על החיים עשויה לעזור לך להתמודד טוב יותר עם כאב או לחץ ולהישאר בריאים יותר ממי שפחות מקווה.
איך המחשבות והרגשות שלך משפיעים על הבריאות שלך?
המוח שלך מייצר חומרים שיכולים לשפר את בריאותך. חומרים אלה כוללים אנדורפינים שהם משככי כאבים טבעיים וגמא גלובולין המחזק את המערכת החיסונית שלך.
מחקרים מראים שמה שהמוח שלך מייצר תלוי בחלקו במחשבות, ברגשות ובציפיות שלך. אם אתה חולה אבל יש לך תקווה וגישה חיובית ואתה מאמין שתשתפר, סביר להניח שהמוח שלך ייצר כימיקלים שיגבירו את כוח הריפוי של גופך.
מחשבות ורגשות שליליים יכולים למנוע ממוחך לייצר כמה כימיקלים המסייעים לגופך להחלים. אבל זה לא אומר שאתה צריך להאשים את עצמך בחולה או הרגשה של בעיה בריאותית. מחלות מסוימות אינן בשליטתך. אבל המחשבות והמצב הנפשי שלך הם משאבים שבהם אתה יכול להשתמש כדי להשתפר.
איך לחץ משפיע עליך?
לאופן שבו אתה מתמודד עם לחץ יש השפעה על בריאותך.
כשאתה לחוץ או חרד, הגוף שלך מגיב כאילו הוא מותקף. גופך משחרר הורמונים המזרזים את קצב הלב ואת הנשימה, מגבירים את לחץ הדם וגורמים לשרירים שלך להיות מתוחים. תגובה פיזית זו נקראת תגובת לחץ במאבק או בטיסה.
תגובת לחץ זו טובה אם אתה צריך להימנע מתאונה או סכנה אחרת. אבל אם אתה מרגיש כל הזמן לחוץ, תגובת הלחימה או הטיסה הטבעית של גופך נמשכת זמן רב מדי ולחץ הדם שלך עשוי להישאר גבוה. זה רע ללב שלך. לחץ יכול להשפיע גם על הרגשות שלך. זה יכול לגרום לך להרגיש מצבי רוח, מתוח, נסער או מדוכא.
אך כאשר אתה מצליח להרגיע את נפשך וגופך, גופך מפסיק לייצר את ההורמונים שיוצרים מתח. תחושות המתח מקלות, ואתה חוזר למצב של רוגע, פיזית ונפשית.
