חן ונה, מורה ליוגה מסוג אשטנגה, POWER YOGA , ויניאסה
בשיעורים נתרגל בתשומת לב:
1. ישיבה שקטה (מדיטציה מונחית)
2. טכניקות נשימה
3. תרגול אסאנות (תנוחות מעולם היוגה והתנועה)
4. הרפיה במגע ועיסוי עדין (לא חובה)
למה לתרגל?
היכרות עם הגוף, היציבה, הנשימה והתודעה כמערכת אחת משוכללת. נעבוד בהקשבה לתחושות ולמה שהגוף מאפשר מתוך התבוננות ולכן השיעור גם למי שאין רקע בתרגול מסוג זה.
קצת על תרגול יוגה באופן כללי: תרגול היוגה הוא תרגול פיזי שבא למקד ולרכז את תשומת הלב פנימה, עוזר לחזק ולהגמיש את הגוף ואיתו את התודעה ויכולת הריכוז ומיפוי המידע שהמציף אותנו כחלק משגרת החיים העמוסה.
משך השיעורים: שעה/ שעה ורבע/שעה וחצי (סדנה).
יש להצטייד: במזרן יוגה, בגדים נוחים וחיוך גדול.
